SEJA BEM-VINDO
Hello sou Jana Klages
Terapeuta Integrativa e Complementar, com práticas voltada ao scuidados e bem estar emocional .
Com escuta sensível e de uma abordagem personalizada, respeitando a história, a cultura e o contexto de cada ser.
Atendo em Português e Inglês,.
Tenho experiência adquirida nos Estados Unidos e Europa, que ampliou minha compreensão sobre diferentes formas de viver, sentir e se expressar.
Essa vivência internacional sustenta meu trabalho em terapia intercultural, oferecendo um espaço seguro para pessoas que transitam entre culturas, países ou identidades.
Atendimento Online e seguro!
Minha missão.
Oferecer um espaço acolhedor e personalizado para cada indivíduo. Com uma abordagem sensível e respeitosa,sem julgamentos e sem pressa.
Não estou aqui para negar, a sua tempestade ou exigir que você 'fique feliz' imediatamente. Estou aqui para validar o que você sente, segurar sua mão no caos e te ajudar a entender que você não precisa enfrentar essa chuva sozinho(a).
O meu compromisso é com o seu processo e com o seu bem-estar.
Com o compromisso em proporcionar um ambiente seguro e de escuta atenta para atender às necessidades únicas de cada pessoa.
O que é Terapia Integrativa e Complementar?
Terapia Integrativa, ajuda pessoas de forma integral que buscam equilíbrio emocional, redução de estresse e melhoria da qualidade de vida, utilizando técnicas entre corpo e mente trazendo.bem-estar emocional. Ansiedade, estresse e sobrecarga emocional Tristeza, desânimo, irritabilidade. Medo, insegurança, baixa autoestima Bloqueios emocionais Apoio em momentos de transição ou crises pessoais Perdas e luto Cansaço mental e falta de clareza Tensão corporal e emocional Dificuldade de concentraço Gatilhos a experiências difíceis.
Terapia Complementar Apoio emocional em processos de doenças Para pessoas que estão passando por: tratamento médico (como câncer, doenças autoimunes, crônicas, etc.) cirurgias ou diagnósticos recentes fases de medo, incerteza e desgaste emocional Auxílio para lidar com efeitos emocionais de tratamentos médicos Apoio complementar para crianças com necessidades específicas e suas famílias, com foco em equilíbrio emocional e físico. Suporte em casos de dor emocional ou crônica. O Apoio é complementar, junto ao tratamento médico.
Minhas Ferramentas Terapêuticas
Terapia Expressiva e Criativa
Musicoterapia
Dramatização Terapêutica
Arteterapia
Focada na liberação emocional e no desbloqueio
Práticas Musicais e Sonoras: Utilização da música e frequências (Sound Healing) para acessar memórias, relaxar e harmonizar.
Vivência de papéis e cenas para elaborar conflitos e experimentar novas soluções de forma segura.
Escuta terapêutica acolhedora
Respiração consciente e meditação
Grounding (Aterramento e Ancoragem)
Um espaço livre de julgamentos, onde sua voz é ouvida e sua dor é validada
ferramentas essenciais para acalmar a mente.
Técnicas corporais imediatas para reduzir a ansiedade e trazer o foco para o presente.
Técnicas da TCC (Cognitivo-Comportamental
Ferramentas para identificar pensamentos sabotadores e reestruturar a forma de lidar com os problemas, trazendo clareza e organização mental.
Florais de Bach
Suporte natural,das essências das flores,utilizado como apoio emocional para resgatar o equilíbrio durante crises, ansiedade ou processos de mudança.
Dicas de Autoequilíbrio
Desbloqueando Emoções
E quando só respirar fundo não resolve? 😵💫
A Técnica do "Risco Espontâneo" (ou Garatuja) Muitas vezes, a mente racional bloqueia o que o coração quer dizer. Para driblar isso, experimente o Risco Espontâneo: Pegue uma folha de papel em branco e gizes de cera ou pastéis (materiais fluidos funcionam melhor). Feche os olhos por alguns instantes e conecte-se com a emoção que está sentindo agora, sem julgá-la. Ainda de olhos fechados, deixe sua mão correr livremente pelo papel por alguns segundos. Não tente desenhar nada bonito ou figurativo, apenas deixe o movimento fluir. Ao abrir os olhos, observe as linhas. O que elas dizem sobre o seu estado interno? Tente colorir os espaços ou encontrar formas no meio dos riscos. Essa prática simples tira o peso do 'fazer arte' e foca apenas na expressão, permitindo que sentimentos reprimidos ganhem forma e movimento.
Eu sei, é frustrante. Às vezes a ansiedade é tão física que tentar respirar fundo parece impossível. E está tudo bem: o seu corpo só está pedindo um tipo diferente de sinal de segurança. Preparei um Kit de Emergência Mental com 5 técnicas rápidas da neurociência. Que tal testar uma delas comigo agora mesmo? 😊 👁️ O Olhar Fixo (Estabilização) Mantenha seus olhos fixos em um ponto na sua frente e, gentilmente, gire apenas a cabeça. Isso ajuda seu sistema vestibular a entender que o mundo não está girando. 🧘♀️ A Torção Sentada (Descompressão) Aí mesmo na cadeira, gire o tronco para trás como se fosse olhar quem te chama. Sinta essa torção "espremer" a tensão para fora do corpo. 🙂↔️🙂↕️😏 O "Sim, Não, Talvez" (Micro-movimentos) Faça movimentos minúsculos com a cabeça: um "sim" bem leve, um "não" suave e um "talvez" (orelha no ombro). Esses micro-sinais reorganizam a comunicação entre pescoço e cérebro. 🗣️ Fale com Você (Distanciamento) Use a 3ª pessoa. Em vez de "Eu estou nervosa", diga "A [Seu Nome] está se sentindo ansiosa agora". Parece mágica, mas cria um distanciamento imediato do caos emocional. 3️⃣ A Regra do 3x3 (Aterramento) Olhe em volta rápido: Ache 3 coisas azuis. Ouça 3 sons diferentes. Mova 3 partes do corpo. Isso "puxa" seu cérebro de volta para o agora. Desafio da semana: Não tente decorar tudo! Escolha uma dessas técnicas para ser sua melhor amiga esta semana. Pratique todo dia um pouquinho. Assim, quando a ansiedade bater, seu corpo já saberá o caminho de volta para a calma. 💚 Qual dessas você vai testar hoje?
Consciência Plena
A prática de Mindfulness é essencial para cultivar a consciência plena do momento presente e reduzir o estresse. Através de exercícios , meditações , respiração, você aprenderá a acalmar a mente e fortalecer a conexão consigo mesmo. A Pausa dos 3 Ciclos Está na correria? Pare por um instante. Respire fundo e solte o ar devagar, contando mentalmente 3 ciclos completos de respiração. Sinta apenas o ar entrar e sair, sem julgar seus pensamentos. Por que fazer? Essa micro-pausa "reinicia" o cérebro, traz você de volta para o agora e ajuda reduzir a ansiedade..
